苦しみから逃げずに向き合うこと、幸せになりたいと自分で決めること。その小さな覚悟が、人生を少しずつ変えていく。心理学の考え方も交えながら、心の持ち方について綴りました。

一日の終わりに、ワインとクッキーで心を整える時間。感情に名前をつける「ラベリング」で、自分の気持ちをやさしく整理する夜の習慣についてお話しします。

「この人を失ったら、もう誰にも愛されない」 そんなふうに感じたことはありませんか。心が少し小さくなった日に、そっと思い出してほしいことを綴りました。

心理学でも注目される「言葉」によるレジリエンス（回復力）の高め方。日々、海外のquoteを読むことを習慣にしている筆者が、実際に救われた言葉や、心を整えるためのヒントをご紹介します。「今のままでもいい」と思えるための、優しく力強いメッセージ。

心理学では、自分にやさしい言葉をかけることを「セルフ・コンパッション（自己への思いやり）」 と呼びます。 うまくいかなかったときほど、自分を責めるのではなく、「よくやったね」「ここまでで十分」と声をかけることで、心の回復力が高まることがわかっています。 誰かに言ってもらえなくても、自分が自分の味方になることはできます。