「彼と一緒にいるのに、なぜか息苦しい…」その違和感、実は心のアラートかもしれません。断った時の反応でわかる「正しい相手」の見極め方や、身体が発する警告サインなど、カウンセラーが心理学的視点から詳しく解説。あなたの聖域を取り戻すためのヒントをお届けします。

自分を見失い、「あなたのこだわりは？」と聞かれて涙が出た日の話。自分を取り戻すきっかけと、心を整える小さな時間のためのクッキーをお届けしています。

一日の終わりに、ワインとクッキーで心を整える時間。感情に名前をつける「ラベリング」で、自分の気持ちをやさしく整理する夜の習慣についてお話しします。

「この人を失ったら、もう誰にも愛されない」 そんなふうに感じたことはありませんか。心が少し小さくなった日に、そっと思い出してほしいことを綴りました。

心理学でも注目される「言葉」によるレジリエンス（回復力）の高め方。日々、海外のquoteを読むことを習慣にしている筆者が、実際に救われた言葉や、心を整えるためのヒントをご紹介します。「今のままでもいい」と思えるための、優しく力強いメッセージ。

心理学では、自分にやさしい言葉をかけることを「セルフ・コンパッション（自己への思いやり）」 と呼びます。 うまくいかなかったときほど、自分を責めるのではなく、「よくやったね」「ここまでで十分」と声をかけることで、心の回復力が高まることがわかっています。 誰かに言ってもらえなくても、自分が自分の味方になることはできます。